Nun habe ich die Wii an die zwei Monate ausprobiert, immer mal wieder mit kurzen Unterbrechungen wegen Erkältung oder Urlaub. Generell bin ich aber schon motiviert regelmäßig daran zu trainieren und das klappt auch überraschender Weise sehr gut. Ich trainiere wenn immer es möglich ist und bin auch sehr zufrieden mit den erzielten Ergebnissen.

Meine kleine Waage erinnert mich stets an meine Ziele und wie weit ich noch davon entfernt bin. Ich setze mir kleine Ziele, die ich gut erreichen kann, das motiviert mich und auch ist der langfristige Erfolg auch das, worauf ich hinarbeiten will. Während der Testphase habe ich ca. 3 kg verloren, es kann noch mehr werden, aber ein Anfang ist auf jeden Fall gemacht und ich werde auch auf jeden Fall weiter dranbleiben.

Am liebsten habe ich natürlich die Aerobic und Balance Spiele, aber die allein bringen natürlich nur wenig, es sei denn man investiert wirklich viel Zeit, weitaus wichtiger sind die Muskelübungen, die vielleicht nicht so viel Spaß machen, dafür aber helfen, besser in Form zu kommen und sein Körpergefühl zu verbessern. Also kombiniere ich beides so gut es geht, baue alles in meinen regelmäßigen Trainingsplan ein und so funktioniert es ganz gut. Mein individueller Trainingsplan ist mit der Zeit auch etwas länger geworden, was einfacher ist, wenn man schon länger trainiert und den Ablauf der Übungen kennt. Man kann die Zeit, die man sonst brauchte um die Übungen einzuüben lieber für weiteres Training nutzen und so noch effizienter an sich arbeiten.

Mir persönlich hat der Test eine Menge gebracht, weil ich so insgesamt einen guten Einsteig zu mehr Bewegung bekommen habe und nun auch außerhalb der Wii mich mehr bewege. Es hilft, wenn man sein Ziel immer wieder vor Augen gehalten bekommt und eine regelmäßige Kontrolle hat.

Besonders praktisch finde ich auch, dass die Wii quasi immer bereit steht, ich kann mich also unabhängig vom Wetter sportlich betätigen, brauche nicht erst lange Wege zum nächsten Kurs oder Sportverein bzw. Fitness Center fahren. Gerade wenn man noch Kinder hat, hat man nicht immer viel Zeit für sich selbst, aber das Training mit der Wii kann man immer dazwischen schieben: Beim Mittagsschlaf, abends oder während der Kindergarten/Schulzeit. Für mich ist diese Unabhängigkeit ideal.

Ich habe mir auch schon ein weiteres Fitness Programm gekauft und möchte mir auch noch den Active Trainer anschaffen, um noch mehr Abwechslung in mein Training zu bekommen.

Die Wii Fit Plus ist eine tolle Möglichkeit, fit zu werden, und sich körperlich zu betätigen, auch wenn man nur wenig Zeit hat und sich nicht an vorgegebene Termine halten möchte.

Ich freue mich, dass ich an dem Test teilnehmen durfte und bedanke mich herzlich bei kinder.de und Nintendo für diese Möglichkeit. Es war wirklich eine tolle Erfahrung. Danke auch an alle, die unseren Test hier im Blog verfolgt haben, vielleicht ist ja der ein oder andere dabei, der Lust bekommen hat, es selbst einmal zu versuchen.

kinder.de TV: Übungsmix

Hätte ich niemals für möglich gehalten, dass mich Joggen glücklich macht. Nun laufe ich schon über eine Woche jeden Abend. Angefangen habe ich mit einem Training von 10 Minuten. Direkt am nächsten Tag habe ich mich um weitere 10 Minuten gesteigert und bin ganze 20 Minuten lang gelaufen. Seit dem 4. Tag laufe ich 30 Minuten. Habe alle Möbel im Wohnzimmer verrückt und laufe kreuz und quer durch den Raum. Dabei schaue ich irgendetwas Interessantes im Fernseher, damit ich von meinen eigentlichen Strapazen abgelenkt werde. Und zack sind die 30 Minuten um. Über 6 km bin ich nach 30 Minuten gelaufen und habe knapp 200 Kcal verbrannt. Das ist schon mal eine Hausnummer.

Danach absolviere ich noch den Hindernisparcours – mein Lieblingsspiel. Nach 21 Versuchen konnte ich endlich Level 2 erreichen. Bei Level 2 geht alles noch viel schneller. Ich muss – wie bei Level 1 – auch hin und her schwingenden Bällen ausweichen, über Schluchten springen etc. Hinzu kommt die Schwierigkeit, dass der Belag, auf dem ich laufe z.B. aus Eis ist und nicht mehr abrupt stehen bleiben kann, um mich auf einen gezielten Sprung über die Schlucht vorzubereiten oder aber der Belag rollt nach vorne, hinten oder zur Seite. Ich muss immer in Bewegung bleiben, damit das Spiel weiter geht. Bin mal gespannt, wie oft ich Level 2 spielen muss, um das Ziel zu erreichen.

Vom Abnehm-Effekt mit der Wii kann ich auch nur positiv berichten. 3 kg sind seit Beginn der Testphase runter. Ein paar Kilos müssen noch schmelzen, deshalb trainiere ich auf jeden Fall weiter mit der Wii. Habe mir dazu das Programm Wii active, der Personal Trainer, gekauft.

Unter all den Wii Fit Plus Spielen haben mir die Rubriken Muskelübungen und Yoga am wenigsten gefallen. Aerobic und Balance waren dafür wirklich spitze und machen wahnsinnig viel Spaß. In Kombination mit der neuen Software werde ich Wii Fit Plus auf jeden Fall weiter nutzen und mich insbesondere bei meinem Lieblingsspiel „Hindernisparcours“ auch hoffentlich noch steigern.

Das beste Fazit aus der Trainingszeit: Ich kann Joggen!!! Darüber freue ich mich wirklich riesig!

kinder.de TV: Lieblingsspiel Hindernisparcours

Leider musste ich eine kleine „Zwangspause“ mit der Wii einlegen. Allerdings habe ich mich schon so an das regelmäßige Training gewöhnt, dass es mir schon fehlte, wenn es nicht möglich ist.

Der Einstieg war wieder ganz leicht, aber auch meinem Comic Wii Board ist aufgefallen, dass ich bereits seit 5 Tagen nicht trainiert habe und ich wurde ermahnt, dass nur tägliches Training wirklich Erfolge bringt Auch wenn ich es versuche und wie ich finde, wirklich gut dabei bin, gibt es immer mal wieder einen Tag dazwischen, an dem man keine Zeit hat. So lange aber der Grundtenor stimmt, sollte das kein Problem sein. Und ich habe ja, wie schon vorher beschrieben, meine Aktivitäten auch so eingetragen und bekomme sie daher mit „angerechnet“. Ansonsten übe ich fleißig weiter mit meinem Trainingsplan und merke ständige Verbesserungen, was mich natürlich motiviert dran zu bleiben. In einigen Disziplinen habe ich schon die volle Punktzahl erarbeitet.

Heute habe ich „Neigestadt“ gespielt, eine Übung, die die Augen-Hand-Koordination schult. Ziel des Spieles ist es, Bälle die von oben herabrollen in ihren farblich passenden Behälter zu sortieren. Insgesamt gibt es drei verschiedene Farbbehälter.

Es gibt drei Ebenen mit denen man die Bälle durch hin- und her schwenken in den richtigen Behälter rollen lassen kann. Die obere Ebene wird mit der Wii Fernbedienung nach links und rechts bewegt (dazu wird die Fernbedienung quer vor den Körper gehalten), die unteren beiden Ebenen werden mit dem Fit Board. Durch Gewichtsverlagerung nach links oder rechts bewegen sich die beiden Ebenen synchron in die entsprechende Richtung. Man kann die unteren Ebenen also immer nur ein eine Richtung schwenken.

Zunächst ist das alles auch noch gar nicht so wahnsinnig schwer, denn die Kugeln kommen in einem eher gemütlichen Tempo und man hat genug Zeit die Bälle gemächlich in den Farbeimer zu manövrieren.

Mit der Zeit wird der Abstand zwischen den Kugeln immer kürzer und teilweise wollen gleich mehrere Kugeln in verschiedene Behälter gebracht werden. Dann ist das Ganze schon gar nicht mehr so einfach. Die Hände müssen anderes reagieren als die Beine auf dem Board. Generell neigt man dazu beides in eine Richtung zu neigen, aber gerade daran liegt ja die Schwierigkeit, Hand und Beine unabhängig voneinander und teils auch gegensätzlich einzusetzen.

Also die Wii macht nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit. Auch beim täglichen Körpertest ist immer ein Test dabei, der die geistige Fitness fördert. Man kann diese Übungen trainieren, wenn man in seinen persönlichen Bereich geht und direkt das Board anklickt. Aber das habe ich bisher noch nicht genutzt, sondern belasse es bei den Körpertests. Zum Training nutze ich lieber die Übungen aus dem Trainingsplan oder dem Bereich Aerobic/Balance, weil die Übungen bunter, lustiger, motivierender ist. Ein Körpertest pro Tag reicht mir

Nachdem ich die Jogging-Übungen nun drei Wochen vor mir her geschoben habe, musste ich meinen inneren Schweinehund endlich mal überwinden.

Unter der Rubrik Training Plus habe ich als erstes das Jogging Plus ausprobiert. Die Jogging Übungen werden ohne Balance Board absolviert. Die Fernbedienung wird entweder um das Handgelenk befestigt und in der Hand gehalten oder aber in die Hose gesteckt. Dann geht es los. Ich laufe drei Minuten hinter einer Katze her, darf diese nicht überholen und soll mir gleichzeitig noch die Umgebung anschauen, weil mir nach dem Joggen drei Fragen dazu gestellt werden.

Drei Minuten waren recht schnell um. 14 Kcal hatte ich dabei verbrannt, zwei Fragen konnte ich richtig beantworten. Weiter mit dem nächsten Jogging Programm. Unter der Rubrik Aerobic fand ich einfaches Jogging. Das Programm dauerte ebenfalls 3 Minuten. Ich lief hinter einem Läufer her, den ich nicht überholen durfte. Nach drei Minuten waren 17 Kcal verbrannt.

Der Übermut hatte mich gepackt: Freies Jogging – 10 Minuten. Ob ich das schaffe? Ja, ich habe es geschafft. Während des Joggens durfte ich nämlich Fernseher gucken. Über die Fernbedienung kam zwischenzeitlich die Ansage, wie lange der Lauf noch dauert. Ohne Fernseher hätte ich die 10 Minuten Laufen im Leben nicht durchgestanden. Meine Güte taten mir die Waden weh. Aber ich lief tapfer weiter und hoffte auf ein schnelles Ende. Nach 10 Minuten bin ich doch tatsächlich eine Strecke von 2095 m gelaufen und habe dabei 62 Kcal verbrannt.

Anschließend fühlte ich mich ausgepowert, aber auch super, weil ich meinen inneren Schweinehund überwunden und endlich auch mal etwas für die Ausdauer getan habe. Am liebsten morgen wieder.

Die Woche war recht stressig und ich hatte nicht die Zeit für mein tägliches, ausgiebiges Training. Also machte ich mich auf die Suche nach einem kurzen, unverfänglichen Spiel und wurde bei Training Plus fündig.

Da gibt es das Spiel Hindernisparcours. Das macht riesig Spaß. Ich stehe auf einer freien Brücke und kann mich durch Schritte auf dem Balance Board vorwärts bewegen. Doch Vorsicht ist geboten. Schwere Bälle schwingen nacheinander hin und her. Ich muss denen ausweichen, sonst werde ich von der Brücke gestoßen und darf wieder von vorne beginnen. Das Ganze läuft auf Zeit.
Endlich habe ich den Ballparcours überwunden, schon geht es auf der nächsten Brücke weiter. Ich muss über Schluchten springen. Das simuliere ich durch kurzes Beugen und wieder aufrichten auf dem Balance Board. Gleichzeitig kommen mir Walzen entgegen, denen ich auch durch „Sprünge“ ausweichen muss. Andernfalls walzen sie mich platt und ich darf bei Brücke 2 wieder von vorne starten. Bis zur dritten Brücke habe ich es geschafft. Die besteht aus einer Mischung aus Schluchten, Walzen und schwingenden Bällen.

Ein sehr gutes Geschicklichkeits- und Gleichgewichtsspiel, das wirklich Spaß macht. Bin auf das nächste Level gespannt.

kinder.de TV: Hindernisparcours

Natürlich war bei meinen beiden Mädchen die Freude groß als wir die Zusage für den Wii Test bekommen haben. Zunächst aber war das Interesse am Test selbst bei beiden eher zurückhaltend, doch meine Ergebnisse haben meine Kids neugierig gemacht. Ich habe es doch tatsächlich geschafft schon 3 Kg abzunehmen.

Angemeldet mit einem eigenen Mii, haben sich beide ja gleich zu Beginn. Doch nun sind sie auch in die Trainingsprogramme mit eingestiegen, wiegen sich jeden Tag und haben sich einen eigenen Trainingsplan erstellt.

Natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz und die Balancespiele sind also auch ein fester Bestandteil.

Sehr gerne beschäftigen sich beide auch mit Rhythmus-Kung Fu, Ski Sprung und auch Seiltanz. Wobei Rhythmus-Kung Fu bei mir überhaupt nicht klappt, man muss eigentlich nur im Gleichschritt mit einer Gruppe in einem gewissen Rhythmus Bewegungen ausführen. Bei meinen beiden Mädchen sieht das richtig gut aus, bei mir allerdings…!!! Dazu sag ich lieber nichts.

Natürlich werde ich auch da weiter üben, denn ich habe mir schon vorgenommen alle Übungen zu beherrschen bis zum Ende des Tests.

Bei drei Treffern hintereinander sind die Energie Herzchen aufgebraucht und das Spiel ist vorbei, es gibt aber auch ein Zeitlimit.
Diese Energie kann sich aber bei guten Reflexen aufladen, es gibt normale Miis und Schneemänner die Miis müssen einmal getroffen werden und die Schneemänner zweimal.
Die Bälle fliegen flott auf einen zu und man muss wirklich alles im Auge behalten.

Zum Glück muss man nicht nachladen sondern kann nach Lust und Laune Unmengen von Schneebällen verballern.
Ich habe das Spiel mit meinen Töchtern gespielt, die es sofort drauf hatten. Ich war nicht gleich wirklich gut, doch wenn man sich die Sache genauer betrachtet, stellt man fest, dass der Ablauf immer gleich ist. Die Miis erscheinen in einer gewissen Reihenfolge, so kann man dann doch recht gute Ergebnisse erzielen.

Trotzdem ist es wirklich ein gutes Gedächtnis-, und auch Reflex Training, vor allem eignet es sich auch für Kinder.

Das Spiel kann auch im Mehrspielermodus gespielt werden wo allerdings nach einem Treffer Ende ist.

Unter der Rubrik Aerobic habe ich einige Male das Spiel Basis Step gespielt und konnte mir somit das wesentlich interessantere, weil schnellere und effektivere Spiel Step Plus freischalten. Da kommt Fitnessstudio-Feeling auf.

Ähnlich wie beim Stepp Aerobic, das aus dem Fitnessstudio bekannt ist, steppe ich im Takt auf dem Balance Board umher. Neben meiner Mii steppt auch noch eine Gruppe weiterer Miis mit mir im Takt und zeigen, wie es richtig funktioniert. Im Fernseher werden die Schrittfolgen durch farbige Füße und Pfeile symbolisiert. So steige ich im Takt hoch und runter, von links nach rechts, seitlich hoch und runter, steige rauf und hebe ein Bein, danach das andere Bein. Bei Vertun bleibt die Musik stehen und der Ablauf wird verlangsamt, so dass ich ohne Mühe wieder in den Takt kommen kann. Nach der Hälfte der Zeit folgen alle Abläufe wesentlich schneller. Jeder Schritt wird mit gut oder perfekt bewertet. Danach folgt die Auswertung.

Das Spiel macht mir sehr viel Spaß. Schwierigkeiten habe ich allerdings mit der Übung „Bein heben“. Ich hebe das Bein, aber irgendwie wird das nicht richtig auf das Balance Board übertragen und der Schritt dann mit gut bewertet oder aber die Musik setzt kurz aus. Hoffe, dass ich da noch hinter komme.

kinder.de TV: Aerobic

Endlich sehe ich erste Ergebnisse für mein Training. Die Kurve geht endlich kontinuierlich runter, was mich natürlich sehr freut.

Eine große Hilfe war der bereits erwähnte Trainingsplan, an den ich mich seit der Erstellung doch fast täglich gehalten habe. Das hilft schon enorm, um sich zu motivieren.

Ich merke auch schon, dass meine Ergebnisse bei den Übungen immer besser werden. Nun liegt wohl auch viel dran, dass man bei den ersten Ausführungen noch unsicher ist und sich viel zu sehr auf die Technik konzentriert, um alles richtig zu machen. Mit der Zeit wird man aber sicherer und kann sich viel besser auf die Übungen konzentrieren und dadurch auch bessere Ergebnisse erzielen und effektiver arbeiten.

Allerdings möchte ich auch Abwechslung in meinen Übungen haben, zwar einerseits am Plan festhalten und auch auf jeden Fall mit meinem Plan trainieren, aber auf der anderen Seite auch im regelmäßigen Wechsel alle Bereiche gleichermaßen trainieren.

Daher habe ich mich entschlossen, bei jedem Durchgang eine neue Übung hinzu zu nehmen, eine auszutauschen. Um mich voll auf das Training konzentrieren zu können, belasse ich es auch bei einer neuen Übung. Dann funktioniert der Ablauf besser.

Deutlich variabler bin ich beim Aufwärmen, da starte ich grundsätzlich mit dem Körpertest, mache dann eine Balanceübung zum Einstieg und dann etwa 20-30 Minuten ein oder zwei Aerobic Übungen. Danach arbeite ich meinen Trainingsplan an und schließe wieder mit Aerobic oder Balanceübungen ab. So habe ich ein Rundum-Training erstellt, mit dem ich sehr gut zurecht komme.

Insgesamt nimmt das Training etwa 1,5 Stunden in Anspruch, am Wochenende wird es schon mal mehr, weil wir dann auch als Familie versuchen uns bei den einzelnen Übungen zu übertrumpfen Wobei es schade ist, dass man sich nicht gleichzeitig, sondern nur hintereinander daran versuchen kann und nicht im direkten Gegenüber. Das geht nur beim Doppel-Jogging, da können zwei Personen gleichzeitig joggen, allerdings werden die verdienten METs nur dem ersten Spieler angerechnet, der zweite Spieler joggt nur zur Begleitung und Unterhaltung mit – oder als Motivation, wenn es darum gehen soll, schneller als der andere zu sein. Man kann den zweiten Mii nicht dazu wählen, sondern joggt mit einem neutralen Mii, das keinem Spieler „gehört“. Da man sich beim joggen aber ohnehin nur als Schatten sieht, spielt es eigentlich auch keine Rolle. Aber natürlich wäre es schöner, wenn beide die Zeit auf ihrem Fitkonto gutgeschrieben bekämen und auch beide in der Rangliste auftauchen würden.

Alles in allem merke ich aber, dass ich mehr Ausdauer bekomme und mich insgesamt fitter fühle. Also meinetwegen kann der Frühling kommen.

Die Sonne kommt heraus und endlich zeigt auch der Frühling mal wieder sein Gesicht. Da zieht es einen förmlich hinaus an die frische Luft um sich dort sportlich zu betätigen.

Da kann die Wii im Wohnzimmer nur schwer mithalten. Aber weit gefehlt, denn man kann in seinem persönlichen Wii-Fit-Bereich eintragen, wenn man sich außerhalb des Wii-Workouts sportlich betätigt hat. So bleibt das Fit-Guthaben immer aktuell und man hat stets einen genauen Überblick über die verbrauchten Kalorien. Aktivitäten trägt man ins Logbuch ein, das über den Punkt „Grafiken“ -> „Fit-Guthaben“ vom Kalender aus zu finden ist.

Man wählt hier zwischen leichten, mittleren und starken Aktivitätstypen aus, die jeweils zwei, drei oder 5 METs (Aktivitätspunkte) entsprechen. Unter leichten Tätigkeiten findet man Kochen, Waschen, Duschen, Stretching, Essen und Gitarre spielen. Drei METSs bekommt man für Hund ausführen, Angeln, Reiten, Bowling, Kinder hüten und Hausputz. Und für Gärtnern, Golf, Skifahren, Skateboard fahren, Tanzen und Kajakfahren darf man sich 5 MET auf dem Fitkonto gutschreiben.

Bei nicht angegebenen Aktivitäten muss man eben nach eigenem Gutdünken einsortieren. Unsere Geocaching-Tour von heute morgen habe ich beispielsweise mit METs eingetragen, ich denke, das kommt ganz gut hin.

So kommt man seinem eingetragenen Kalorienziel noch schneller näher. Mein persönliches Ziel sind 80g Milchschokolade mit 416 kcal. Nicht, dass ich jeden Tag Schokolade essen möchte, es hilft allein schon, sich die Verbindung zwischen Kalorienaufbrauch und –verbrauch bewusst zu machen So wird mir während meines Trainings immer wieder angezeigt, wie weit ich noch von meinem Tagesziel entfernt bin und das motiviert mich immer sehr, weiter daran zu arbeiten.

Nachdem ich heute Morgen schon aktiv war, werde ich dennoch eine kleine Runde Yoga/Muskelübungen einschieben, denn hier möchte ich schon am Ball bleiben, um auch Ergebnisse zu erzielen. Und ohne Schweiß kein Preis – also packen wir’s an